La flexibilité psychologique, est le concept central de la thérapie ACT.
La flexibilité psychologique est la capacité à être pleinement en contact avec ses pensées et ses émotions désagréables, sans les refuser, sans défense inutile, évitements comportementaux, et à persister ou à changer de comportement en fonction des circonstances pour enfin agir en accord avec ses valeurs. Cette flexibilité est au cœur de l’ACT et est essentielle pour surmonter les obstacles internes et externes.
Qu’est-ce que la matrice ACT ?
La matrice ACT est un outil visuel et pratique qui aide à activer les six processus fondamentaux de l’ACT : l’acceptation, la défusion cognitive, la présence, le soi comme contexte, les valeurs et l’action engagée2. Cet outil permet aux thérapeutes et aux patients de travailler ensemble de manière structurée et efficace pour aligner les pensées et les actions sur les valeurs personnelles.
A qui s'adresse la thérapie ACT ?
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) s'adresse à un large éventail de personnes et de situations. Elle est particulièrement efficace pour ceux qui souffrent de divers troubles psychologiques, tels que l'anxiété, la dépression, la douleur chronique, la psychose et les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC)³.
Cette approche est très utile également dans les thérapies de couple.
En plus de ces conditions spécifiques, l'ACT peut être bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa flexibilité psychologique et à vivre une vie plus en accord avec ses valeurs personnelles. Elle est souvent utilisée par des psychologues, thérapeutes, psychiatres, médecins, infirmiers et autres professionnels de la santé mentale.
L'ACT est également utile pour ceux qui souhaitent mieux gérer le stress, les émotions difficiles et les pensées négatives, en apprenant à les accepter plutôt qu'à les éviter.
Est-ce que vous envisagez cette thérapie pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre?
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