10 BONNES RAISONS D'ADOPTER UNE POSTURE ACT EN COACHING ?

La posture ACT en coaching est issue d'une thérapie intégrative (Acceptance and Commitment Therapy ). C'est un modèle cognitivo-comportemental développé par, entre autres, Steven C. HAYES (Université du NEVADA), et Kelly WILSON (Université du Mississipi) aux Etats-Unis et Russ HARRIS en Australie.

« L’acceptation est un processus actif et dynamique, distinct de celui de se résigner, d'abandonner, tolérer ou contrôler » (Steven Hayes et al., 2012)

LA POSTURE ACT :

C'est prouvé scientifiquement Plus de 100 études scientifiques contrôlées randomisées montrent maintenant que l’ACT fonctionne, la plupart d’entre elles datent des 5 dernières années. Pour plus d'informations : ici : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212144720301940

Basé sur de la Théorique

L'ACT est basée sur une théorie fondamentale, qui expose comment le langage et la pensée influencent les comportements humains. Pratiquer l'ACT en coaching, permet d'agir sur les mécanismes du changement. Cela fait partie des fondamentaux dans la pratique du coaching

Cela renforce la posture du coach

​En séance, cela permet un coaching plus de précis, car les coachs ACT peuvent se concentrer exclusivement sur les éléments les plus actifs favorables au changement des comportements. Les outils ACT permettent une exploration fine et systémique, créant également une solide alliance avec vos clients. De plus, l'ACT s'applique aussi au coach : par exemple au lieu de fusionner avec nos pensées, émotions et sensations désagréables, on apprend à les regarder dans une position d’observateur. Cela assure un coaching de qualité.

Libère votre client

Un des objectifs de l'ACT est de développer la capacité chez vos clients de choisir un comportement adapté à un contexte même lorsqu'ils éprouvent des pensées et des émotions difficiles. Ils acceptent leurs émotions et choisissent alors de vivre ces expériences jusqu'à présent évitées. Le but n’est pas d’éliminer pas les sentiments, les émotions, mais de mettre suffisamment de distance pour nous permettre d’agir.

C'est de la pleine conscience au service des objectifs

L'ACT permet aux clients de s'ancrer fortement dans le moment présent, dans la réalité, ici et maintenant, et de se tourner vers demain. Ce qui constitue aussi un élément fondamental en coaching. A cette conscience de soi dans le contexte, s'ajoute l'action du client vers la réalisation de ses objectifs, enfin libéré des freins émotionnels, cognitifs et comportementaux.

Favorise la flexibilité psychologique

L'usage des outils ACT, permet aux clients de se mettre en contact avec ce qui compte vraiment pour eux, en accord avec leur système de valeurs, et de mettre de la distance avec les pensées, croyances et émotions qui les éloignent de leurs objectifs. Le coach ACT permet au client une mobilisation facile et efficace qui les aider à passer de la réaction à l’action. Ils pourront acquérir également une grande autonomie dans le futur.

C'est une approche universelle

​D'un point de vue plus global, en thérapie, coaching ou comme art de vivre, la pratique de la posture ACT aide à choisir des comportements adaptés dans divers contextes de vie, de vivre en accord avec nos valeurs, de se fixer de plus grands objectifs, d'élargir ainsi le champ des possibles. Il s’agit donc d’une compétence de vie fondamentale qui s’applique aussi bien dans la vie privée que dans Le cadre professionnel. Les praticiens utilisent également l'ACT dans leur auto-évaluation, voir même en supervision

Une approche pratique et pragmatique

L'ACT a une composante cognitive bien sûr, mais il n’y a pas de « bon » état d’esprit à atteindre, pas de « bonne » façon de penser. Le comportement n’est pas jugé comme « bon » ou « mauvais », mais évalué de manière pragmatique pour sa « maniabilité », c’est-à-dire si une action donnée fonctionne à long terme. Evidement, cela permet d'acquérir une forte autonomie pour le futur.

Dans la Cohérence ​et congruence

​C'est un modèle unique, dont les résultats sont quantifiables, et vérifiables. Augmenter la flexibilité psychologique et la conscience du soi dans certains contextes, permet de renforcer la cohérence du processus de coaching. La PNL par exemple utilise aussi des outils basés sur le langage. Cependant, l'ACT est bien plus précis dans la gestion comportementale, et s'intègre parfaitement dans toutes les pratiques.

​Intégratif et libre

​Cette approche s'intègre facilement dans un processus de coaching. Mais aussi, sentez vous libre de l'utiliser tel que vous le souhaitez, au bénéfice de vos clients.

En ACT on vous apprend à faire confiance à votre propre expérience de ce qui fonctionne vraiment.

​Bénéficiez d'une formation POSTURE ACT EN COACHING, avec Symbiose. Pour tout renseignement :

www.symbi-ose.fr/formation-coach ou contact@symbi-ose.fr

Les besoins en coaching : attention à la pyramide de maslow

La pyramide de Maslow est utile mais souvent interprétée de manière trop simpliste. La version originale définissait les besoins dans un ordre hiérarchique, partant du bas, besoins physiologiques, vers le haut, l'accomplissement.

Cependant, depuis nous avons appris qu'il n'est pas toujours nécessaire de répondre à un besoin pour être motivé par la réalisation d'un autre. Par exemple, un besoin de vivre intensément peut être plus fort que celui de vivre en toute sécurité. Maslow lui-même a fini par reconnaître cet argument. Il ajoutera également trois autres besoins peu connus :

• cognitif,

• esthétique,

• et transcendantal.

La conclusion est que nos motivations sont multi-déterminées, et lorsque l'on travaille les besoins en coaching, cela nécessite de bien comprendre le client dans son système complet. Il est primordial de ne pas oublier l'écologie et de contextualiser le plus possible. Pour cela il est très utile d'être curieux et de ne pas utiliser le système des besoins trop vite dans sa pratique.

Pas de méthodologie Maslow :

Ce modèle étant dénué de méthodologie, il est donc important de l'intégrer dans une approche et non comme une approche en tant que telle. Par exemple, dans le processus de coaching ACT (acceptation et engagement), de Symbiose, en plus des valeurs, le travail des besoins avec le client est primordial. Pour mettre du sens à sa mise en mouvement, nourrir sa motivation à l'engagement, il doit pouvoir s'appuyer sur ses valeurs et avoir conscience de ses besoins.

Les besoins ne sont pas des désirs :

En plus de l'absence de méthodologie sur l'usage de la pyramide de Maslow, le concept ne prévoit pas de distinguer le besoin du désir. On peut toujours satisfaire un besoin motivé par des sensations précises, ce qui n'est pas le cas des désirs qui sont le fruit de notre psyché.

Avoir soif est un besoin organique, stimulé par votre corps, vous ressentez l'envie de vous hydrater. Si vous ne le faites pas, vous pouvez même faire un malaise dû à la déshydratation. En revanche la réalisation de soi, la reconnaissance des autres, sont des désirs liés à notre conatus (la force présente en toute chose vitale qui la fait persévérer dans son être et dans la poursuite de son propre accroissement. L’épanouissement de ce conatus est source de joie pour le sujet, selon Spinoza). Notre désir de faire progresser ce que nous sommes vraiment au plus profond de nous-même. Savoir qui on veut être pour savoir ce que nous ferons est un des principes de l'approche Symbiose.

« Le désir, écrit Spinoza, est l’essence même de l’homme, en tant qu’on la conçoit comme déterminée, par suite d’une quelconque affection d’elle-même à faire quelque chose » (L’Éthique).

Centré sur la personne, orienté solution :

La motivation humaine à subvenir, ou assouvir ses besoins ou désirs est un sujet d'une extrême complexité. Lorsque l'on en prend conscience, cela nous incite à remettre en cause les méthodologies. Un des grands fondements du coaching sur lequel Symbiose s'appuie également, est qu'il n'existe aucune méthode universelle. Ce serait d'ailleurs bien trop simple ! Chaque personne est au centre d'un système (valeurs, croyances, entourage, éducation, famille etc..) qui lui est propre et unique.

Aucune théorie ne peut prétendre être utile tant que le coach n'a pas saisi la subtilité et la complexité du système de son client.

burn-out en coaching AVEC LA POSTURE ACT

La prise en charge par Symbi-ose est encadrée par un coach professionnel certifié praticien ACT Thérapie, et une psycho thérapeute professionnelle certifiée ; tous deux supervisés par des professionnels de santé et de coaching.

RECONNAITRE LE BUR-NOUT

On retrouve le burn-out le plus souvent dans le milieu professionnel. Cependant, on le retrouve aussi dans la parentalité (on parle de burn-out parental). Chez Symbi-ose, nous savons prendre en charge ces deux troubles

Dans l'environnement professionnel, les candidats les plus à risque sont des femmes et des hommes qui recherchent le plus l'efficacité, souvent fort consciencieux, et qui ont le souci du détail. Ils sont capables de fournir une énergie incroyable et travaillent plus que la moyenne. Ils ont du mal à refuser les tâches qu'on leur demande, prioriser, mettre un cadre temporel, séparer leur vie privée de leur vie professionnelle. Ils ont une haute idée du travail qu'ils exercent. Ce sont des personnes très endurantes, avec des valeurs de travail très fortes, extrêmement investies...

Toutes les études démontrent que les personnes qui se sentent rapidement acculées ou incapables de répondre aux pressions ne sont pas les plus touchées par le burn-out. Au contraire, trop résister et dépenser son capital d'endurance, n'est pas une posture efficace sur le long terme. Plus on entre dans la résistance, plus on évite et ignore la souffrance due à la surcharge de travail. Nous mettons notre système de croyances au service de la performance, au bénéfice des objectifs souvent très élevés. Le sujet idéal, dispose de tout un arsenal de manœuvres d'évitement de l'expérience de la fatigue et de la souffrance ; comme l'isolement au service de sa concentration, focalisation unique sur les résultats au détriment de sa vie personnelle, détachement de tout ressentiment, usage de drogues ou médicaments, consommation d'alcool, et toute technique de performance sans distinction ni stratégie d'utilisation).

Le saviez-vous ?

Une telle description d'un candidat idéal vous fait penser au cliché du cadre dirigeant dynamique et stressé. Le cabinet Technologia a mis en avant un taux de burn-out très important chez les agriculteurs. Autrement dit, ce mal touche aujourd'hui toutes les catégories socio-professionnelles.

Plus bas, vous disposerez d'une liste de divers symptômes pour détecter et vous alerter si vous êtes sujet au burn-out.

LA PRISE EN CHARGE DU BURN-OUT

Naturellement vous ferez tout pour vous en sortir seul, mais il est pourtant possible d'éviter l'implosion qui vous attend par de la prévention et un accompagnement. Il faut savoir que l'accompagnement par un professionnel est totalement confidentiel, bienveillant, efficace et reconnu scientifiquement.

Le burn-out est un stress chronique touchant les hommes et les femmes, toutes professions confondues, excessivement (sur)investi(e)s dans leur travail et confronté(e)s à une demande professionnelle intense. Ce n’est pas un état pathologique, mais un trouble fonctionnel de l’activité cérébrale.

Le cas échéant vous pourrez en soutient supplémentaire, faire appel à un professionnel de santé mentale (psychologues, thérapeutes etc...).

C'est aussi une réponse de votre corps et de votre esprit pour vous annoncer que vous avez dépassé des limites. C'est une occasion de prendre conscience que vous pouvez changer, dépasser tout cela en accord avec vos plans, votre carrière et vos valeurs.

Notre approche ACT en coaching, est un protocole prouvé et d'une efficacité redoutable qui vous aidera à vous remettre en marche, en action, en accord avec vos valeurs, ce qui compte vraiment pour vous, favorisant votre autonomie face à la gestion du burn-out. En acquérant une meilleure flexibilité psychologique, vous pourrez non seulement en finir avec le burn-out mais devenir entièrement autonome face à ce mal.

Les fondements de cette approche prennent leur source dans une thérapie d'acceptation et d'engagement comportementale et cognitive. Une célèbre Psychiatre et coach australienne Rachel Collis, exerce depuis plus de dix ans avec cette approche en individuel et en entreprise avec des résultats démontrés, et certifiés. De nombreux thérapeutes dans le monde utilisent l'ACT. On doit sa paternité à Steven HAYES. De nombreuses études et articles scientifiques sont disponibles aujourd'hui.

L'ACT EN COACHING vous aide à :

• Prendre le recul nécessaire face à de votre situation : c'est un des rôles majeur du coaching professionnel.

• Prendre conscience de la gravité potentielle si vous n'agissez pas.

• Détecter et reconnaître les signes annonciateurs.

• Savoir analyser et gérer vos comportements face aux situations stressantes.

• Prendre conscience et savoir gérer vos peurs, pensées, stress, angoisses etc...

• Prendre conscience des ressources et des moyens dont vous disposez pour agir immédiatement.

• Être capable de faire une étude personnelle de vos ressources énergétiques.

• Adopter une posture préventive pour votre protection et votre bien-être.

• Comprendre vos propres mécanismes d'évitement favorisant le burn-out.

• Apprendre à gérer et affronter en toute autonomie les prochaines situations de vie pouvant générer un nouveau burn-out.

• Redéfinir votre stratégie de gestion des limites.

• Mieux communiquer, entrer en relation avec les autres, résoudre toute difficulté relationnelle, gérer les conflits internes et externes.

• Vous débarrasser des addictions qui jusque-là étaient votre réponse pour tenir et ne pas souffrir.

• Et établir le plan d'action le plus efficace et adapté pour en finir définitivement avec le burn-out, mieux gérer vos ressources, votre temps, votre organisation, vos priorités et fixer des objectifs réalisables, réalistes et compatibles avec votre plan de carrière et de vie.

Le burn-out n'est pas une fatalité, et il peut être évité de manière très efficace. Les conséquences peuvent être graves et vous bénéficiez aujourd'hui de l'aide de professionnels formés et certifiés. N'hésitez plus à en parler.

​La première séance d'information est gratuite, et peut avoir lieu au cabinet, ou plus majoritairement par téléphone. Elle permet de faire le point sur vos besoins, vos demandes.

​Cette prise de contact vise également à vous expliquer en quoi consiste le processus d'accompagnement, ses règles, la déontologie, l'éthique, et le type d'approche qui sera adaptée à votre besoin.

En parler

Reconnaître les symptômes :

• Vous percevoir des signes de fatigue intense.

• Vous avez de grandes difficultés pour vous concentrer.

• Vous êtes de plus en plus irritable et irrité.

• Des tâches ou des actions que vous réalisiez sans trop d’efforts auparavant sont devenues trop compliquées à réaliser.

• Vous vivez sans réelle limite vie privée et professionnelle ?

• Vous limitez vos interactions sociales, vos loisirs, votre implication dans vos différentes activités ?